Menerapkan hidup sehat untuk anak
Hai ibu cerdas, sudah tahu kan kalau si Kecil butuh nutrisi lengkap seimbang untuk tumbuh hebat? Maka, penting untuk memulai lifestyle sehat sejak dini dengan makan makanan bergizi dan menerapkan pola kebiasaan sehat. Hal ini penting lho Bu, karena kalau Ibu rutin mengenalkan anak dengan makanan sehat dan menjadi role model yang baik dalam soal makan, kebiasaan ini akan menjadi dasar yang baik baginya di masa dewasa
Nah! ibu cerdas harus tau. mulai kapan pola makan sehat bisa diterapkan ke anak? Menurut World Health Organization (WHO), hal ini sebaiknya diawali dengan pemberian ASI eksklusif ke bayi yang kemudian dilengkapi dengan MPASI tanpa gula dan garam sejak usia si Kecil 6 bulan untuk mencukupi kebutuhan gizinya. Nah, saat usianya sudah 1 tahun ke atas, variasikan asupannya hingga mengandung nutrisi yang penting untuk pertumbuhan, seperti protein, karbohidrat, serat, dan lemak.
Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat dan Makanan Bergizi untuk Anak
Hai Ibu, sudah tahu kan kalau si Kecil butuh nutrisi lengkap seimbang untuk tumbuh hebat? Maka, penting untuk memulai lifestyle sehat sejak dini dengan makan makanan bergizi dan menerapkan pola kebiasaan sehat. Hal ini penting lho Bu, karena kalau Ibu rutin mengenalkan anak dengan makanan sehat dan menjadi role model yang baik dalam soal makan, kebiasaan ini akan menjadi dasar yang baik baginya di masa dewasa.
Sebenarnya, mulai kapan pola makan sehat bisa diterapkan ke anak? Menurut World Health Organization (WHO), hal ini sebaiknya diawali dengan pemberian ASI eksklusif ke bayi yang kemudian dilengkapi dengan MPASI tanpa gula dan garam sejak usia si Kecil 6 bulan untuk mencukupi kebutuhan gizinya. Nah, saat usianya sudah 1 tahun ke atas, variasikan asupannya hingga mengandung nutrisi yang penting untuk pertumbuhan, seperti protein, karbohidrat, serat, dan lemak.
Asupan nutrisi anak setiap harinya
Menurut rekomendasi Angka Kecukupan Gizi (AKG) Kementrian Kesehatan Indonesia tahun 2013, ini jumlah nutrisi yang harus diasup anak usia balita (1-5 tahun) setiap hari:
Umur | Protein (g) | Lemak (g) | Karbohidrat (g) | Serat (g) | Air (g) |
1-3 tahun | 26 | 44 | 155 | 16 | 1200 |
4-6 | 35 | 62 | 220 |
Komentar
Posting Komentar